Az általad preferált alvási pozíció határozza meg, hogy milyen matracot válassz. Ha sikerül kiválasztanod a megfelelő matracot, kipihentebben és felfrissültebben fogsz ébredni. Ebben a blogbejegyzésben segítünk eldönteni, hogy melyik matrac a legmegfelelőbb az általad preferált alvási pozícióhoz.
Milyen matracot válassz az alvási pozíciód alapján?
Egy adott éjszaka folyamán valószínűleg számos különböző pozícióban fogsz feküdni. Miért fontos tehát, hogy az alvási pozíció alapján válassz matracot? Amikor alvási pozíciókról beszélünk, akkor valójában arról a pozícióról van szó, amelyben kezdetben elalszol. Ez az a pozíció, amely lehetővé teszi, hogy ellazítsd az izmaid, és a lehető leggyorsabban elaludj. Azért fontos, hogy az alvási pozíciód alapján válassz matracot, mert a különféle pozíciók eltérő támaszpontokat igényelnek az általános alvásminőség javítása érdekében.
Általában az alvási pozíciók három kategóriába sorolhatók:
• Háton alvás
• Oldalt alvás
• Hason alvás
A legjobb matrac oldalt alvóknak
Amikor oldalt fekszel, tested súlya főként a válladra és a csípődre összpontosul. Ezért ha oldalt alvó vagy, olyan matracra lesz szükséged, amely kellő puhaságot és rugalmasságot biztosít ezeknek a területeknek, miközben elegendő alátámasztást biztosít a gerinc egyenesen tartásához.
A legjobb matrac háton alvóknak
Ha hanyatt fekszel, fontos, hogy olyan matracot használj, amely megfelelő, szilárd alátámasztást nyújt, különösen a derekadnak. A háton alvóknak nincs szükségük puha és mély vállzónákra, mivel ezek miatt túl mélyre süllyedhetnek a matracban, ami potenciálisan nyaki- és hátfájdalmakat okozhat. Ehelyett egy közepesen kemény vagy kemény matrac az ideális választás, mert az megtámasztja a hátat és a derekat, miközben megakadályozza a túlzott süllyedést.
A legjobb matrac hason alvóknak
A hason alvásnak nincsenek valódi egészségügyi előnyei, sőt, hosszútávon problémákat is okozhat, ezért nem ajánlott. Ha a hasadon alszol, ez annak a jele lehet, hogy a matracod túl kemény vagy túl puha, és nem illeszkedik megfelelően a testedhez.
„A hátunk egyszerűen nem arra lett kitalálva, hogy egy egész éjszakán át hason aludjunk” – mondja Peter, a JYSK kategóriamenedzsere.
Ha hason alszol, érdemes elkezdened gondolkodni egy új matrac vásárlásán. A hason alvók számára a legjobb matrac az, amely segít a pozícióváltásban.
Háton alvó | Oldalt alvó | Hason alvó | |
Milyen matracot válasszon | Kemény vagy extra kemény matracot | Közepesen kemény matracot | Olyan matracot, amelyen kényelmesen tud háton vagy oldalt fekve aludni |
Az alvási pozíció előnyei | Segít megelőzni a nyaki- és hátfájdalmakat | Enyhítheti a horkolást | |
Az alvási pozíció hátrányai | Nagyobb valószínűséggel horkol | Extra terhelés a vállnak | Nem ideális alvási pozíció |
A matrac fő feladata | Megfelelően megtámassza a derekat | Illeszkedjen a vállak és a csípő formájához és megfelelően alátámassza ezeket | A hason alvás annak a jele lehet, hogy a jelenlegi matrac túl kemény vagy túl puha |
További tippeket kaphatsz a megfelelő matrac kiválasztásához a teljes körű matrac útmutatónkban.
Miért fontos a pihentető alvás?
Minél gyorsabban merülsz mély álomba és lazítod el a tested, annál jobban csökkented a rossz éjszakai alvás kockázatát, amely negatívan befolyásolhatja általános egészségi állapotod. Ha kényelmesen és jól alszol, kipihentebben és felfrissültebben ébredsz testben és lélekben egyaránt. Tedd még jobbá alvásodat puha ágyneművel, valamint megfelelő paplannal és párnával, amelyek teljessé varázsolják az éjszakai kényelmed.
