Ha a legjobb matracot szeretnéd megtalálni, nem feltétlenül az a legfontosabb, hogy rugós matrac vagy habszivacs matrac lesz-e. Valójában a legfontosabb az, hogy olyan matracot találj, amely pihentető éjszakai alvást biztosít, hogy teljesen kipihenten és derékfájdalom nélkül ébredj.
Az általad preferált alvási pozíció a legfontosabb szempont, amit figyelembe kell venni matrac vásárlásakor. De vannak más tényezők is, amelyeket az alábbiakban fejtünk ki:
- A testtípusod
- Az éjszaka folyamán fázni szoktál, vagy meleged van
- Bármilyen előzetes derék vagy hátfájdalom
- Bármilyen allergia
A matracod és az alvási pozíciód
Annak biztosítása, hogy a matrac keménysége jól illeszkedjen az általad preferált alvási pozícióhoz, elengedhetetlen a jó éjszakai alváshoz. Valójában az alvási pozíció az első dolog, amit figyelembe kell venni a matrac kiválasztásakor.
Ha oldalt fekve alszol, akkor fontos, hogy a válladnál és csípődnél be tudj süllyedni a matracba. Ezért az oldalt alvóknak általában olyan matracot érdemes választaniuk, amely rendelkezik külön komfortzónákkal. Ha hanyatt fekve alszol, akkor válassz teljes hosszában egységes szerkezetű matracot. A testet megfelelően alátámasztó matrac segít az ergonómiailag helyes alvási pozíció fenntartásában egész éjszaka.
A súlyod meghatározza a matracod keménységét
Súlyod és testalkatod is segít meghatározni, milyen keménynek kell lennie a matracnak. Általánosságban igaz, hogy minél nehezebb vagy, annál keményebbnek kell lennie a matracodnak. Ha molett alkatú vagy, akkor valószínűleg a csípőnél és a vállnál támasztózónákkal ellátott matrac a legjobb választás a számodra.
A különálló támasztózónákkal, tehát komfortzónákkal ellátott matrac biztosítja, hogy a vállad és csípőd megfelelően bele tudjon süllyedni a matracba, miközben a gerinced egyenesen tartja.
A matrac mérete is fontos a pihentető éjszakai alváshoz. Egyedül alszol vagy a pároddal? Magasabb vagy az átlagnál? Íme néhány dolog, amit figyelembe kell venni a megfelelő matracméret kiválasztásakor .
Ha súlyod kevesebb, mint 75 kg, akkor valószínűleg egy közepesen kemény matracra van szükséged:
Ha a súlyod 75 és 95 kg között van, valószínűleg egy kemény matracra van szükséged:
Ha a súlyod több, mint 95 kg, valószínűleg egy nagyon kemény matracra van szükséged:
Fázol, vagy meleged van az éjszaka folyamán?
Az ágyban fázás vagy izzadás ellen a legjobb orvosság a megfelelő paplan kiválasztása, de a matracválasztás is jelentős szerepet játszik.
A memóriahabos matrac melegen tart, mert jobban belesüllyedsz. Ezzel szemben a például a keményebb latex matrac lehetővé teszi a felesleges hő gyors távozását.
Függetlenül attól, hogy meleged van vagy fázol, érdemes befektetni egy olyan fekvőbetétbe , amely kiegészítheti matracod tulajdonságait, és még több hűsítő vagy melegítő hatást biztosít neked, a preferenciáidtól függően.
Matrac hátproblémákra
Hatékony módszer annak meghatározására, hogy a matrac biztosítja-e a szükséges támaszt a testednek, ha odafigyelsz arra, hogy van a hátad reggel. Ha ébredéskor jobban fáj a hátad, mint lefekvéskor, akkor valószínűleg nem megfelelő típusú matracon alszol.
Ha a matrac nem rendelkezik kellő szilárdsággal és alátámasztó képességgel, az felesleges nyomást gyakorol az izmaidra és ízületeidre. A túl kemény vagy túl puha matrac hát- és derékproblémákat okozhat.
Ha hátproblémáid vannak, a gerinced helyzete döntő tényező a megfelelő matrac kiválasztásában. A matrac akkor támaszt megfelelően, ha a gerinced egyenes, amikor a hátadon és az oldaladon fekszel. Ennek eléréséhez a tested legszélesebb pontjainak – a csípőnek és a vállnak – be kell süllyednie a matracba, míg a legkeskenyebb pontoknak – jellemzően a deréknak – kellő támasztékot kell biztosítania a matracnak ahhoz, hogy ne süllyedjen bele. Fontos, hogy a gerinc fekvés közben ne legyen ívelt és ne görbüljön meg, mert ez megterheli a hátad.
A JYSK áruházak matracstúdiójában tesztelheted, hogy megtaláltad-e a megfelelő matracot a hátproblémáidra. Feküdj a matracra hanyatt fekve, és kérd meg egy barátod vagy a partnered, hogy csúsztassa be a tenyerét a hátad közepe alá. Ha könnyű alá csúsztatnia, akkor a matrac túl kemény. Ezzel szemben egy túl puha matracon erőltetnie kell, ami ugyancsak nem jó. Ha egyenletes nyomás van a hátad és a matrac között, akkor a matrac megfelelő keménységű számodra.
Habár alapból is jó ötlet a helyi JYSK áruházban professzionális segítséget kérni amikor matracot vásárolsz, ez különösen fontos abban az esetben, ha hátproblémáid vannak. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nagyon fontos. Ezért kínál a JYSK 100 napos kipróbálási lehetőséget a GOLD kategóriás matracokra.
"Egy jó matrac kompenzálja az éjszaka folyamán a hátban felgyülemlő feszültséget, de nem oldja meg a kemény fizikai munka okozta hátproblémákat."
– Peter, kategóriamenedzser, JYSK
Válassz latex matracot, ha poratka allergiád van
A latex matrac jó megoldás azok számára, akik poratka allergiában szenvednek. A latex matracok jellemzően jó légáteresztő képességgel rendelkeznek, és ami még fontosabb az allergiások számára az az, hogy a poratkák nem tudnak életben maradni a latex matracban.
Javasoljuk, hogy a matracod egészítsd ki magas hőmérsékleten mosható matracvédővel, valamint alaposan szellőztesd ki a hálószobád minden nap.
Ha további információkra is szükséged van, olvasd el teljeskörű matrac útmutatónkat is.
